本気でバストアップ

バストアップ腕立て伏せは、バストの土台となる大胸筋を鍛えて発達させるため、ハリのあるバストや、垂れないバストなど、バストアップへの効果が期待できます。
バストアップ腕立て伏せの方法は、まず四つんばいになりひざを床につけながら、腕立伏せを ゆっくり 15回程度行います。ひざを付いたままなので、本来の腕立て伏せに比べて、ラクにできるはずです。大体15回程度を１日１回行なうようにしましょう。
ポイントとしては、回数を増やすよりも、ゆっくりとした動きで筋肉が動くのを意識しながら行うと、よりバストアップに効果的だといわれています。
このバストアップ腕立て伏せの際に、両腕の広げる間隔を狭くすれば大胸筋の中央部が鍛えられ、腕を大きく開くと、大胸筋の外側を鍛えることになります。これらを組み合わせ、両方の腕立て伏せをバランス良く行うと、美しいバランスの取れたバストアップができます。
バストアップ