本気でバストアップ

脂肪を増やすだけが、バストアップの手法ではないのです。
バストの土台つまり、大胸筋をつくることも、バストアップにつながります。
この大胸筋を鍛えることは、張りのある胸になり、バストアップになります。
大胸筋をしっかりするには、筋力トレーニングが必要です。
○腕立て伏せ
膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。
15回を１セットで、１日１回。
極度のやり過ぎに注意しましょう。筋肉をいためるのでよくありません。
過度の筋トレは、胸が筋肉で硬くなってしまいます。
毎日少しずつ、負担のない範囲で続けることが大切です。
○合掌エクササイズ
いわゆるアイソキネティクストレーニングです。静的な筋肉トレーニングになります。
両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度で、息を吐きつつ10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。手は動かさないように。背筋を伸ばして、強く力を加えましょう。
これを、５回繰り返します。１セット５回を１日３回行います。
バストアップ